Альпинистер саусақпен - Climbers finger - Wikipedia

Альпинистің саусағы ең кең тарағандардың бірі болып табылады альпинистік жарақаттар спорттың ішінде құзға шығу. Бұл шамадан тыс жарақат әдетте зақымдалғандықтан ісінген ортаңғы немесе сақина саусағында көрінеді сіңірлі шкив, әдетте A2 немесе A4 шкиві. Бұл әсіресе шағын трюмдерді бірнеше рет пайдаланғаннан кейін жиі кездеседі.[1] Жарақаттанған саусаққа көтерілуді жалғастыру қалпына келтіру үшін үзілістердің артуына әкелуі мүмкін.[2]

Емдеу

Саусақтардағы сіңірлердің зақымдануын басқару келесі әрекеттерді орындау болып табылады КҮРІШ әдіс.[2][3][4]

  • Төбеге көтерілуді және жарақаттанған саусаққа стресс тудыратын кез-келген әрекетті дереу тоқтатыңыз. Егер байқалатын «доға» болса, дәрігермен кеңесіңіз бүгілу сіңірі немесе жарақаттың сипатына сенімді болмасаңыз.
  • Онда көзқарастың қолайлы бағыты үшін әртүрлі теориялар бар. Кейбіреулері пайдалану туралы дауласады NSAID және тек көрінетін ісінуге арналған мұз.
  • Жеңіл массажды қалпына келтіруге көмектесіп, жарақат алған жерге қан ағымын көбейту үшін қолдануға болады. Массаж жасайтын массаж құралдары, мысалы, акупрессуралық сақиналар да пайдалы болуы мүмкін.
  • Қолдану коллаген қоспалар сіңірді тез қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін, бұл қажетті құрылыс материалымен қоректік заттар.
  • Ауырсыну мен ісіну жойылған кезде (байланысты баға жарақат, 1-4 апта), белсенді емдеу үдерісінен басталады - құрамында сығымдалған шпаклевка немесе стресс шары. Саусағыңыздың дұрыс сауығып, болашақ күйзеліске жақсы дайын болуын қамтамасыз ету үшін мұны саусақты бүгу сияқты жұмсақ жаттығулармен біріктіріңіз. Қан ағынын арттыру үшін жылыту жастықшалары мен суық су ванналарын пайдалану туралы бірнеше ақпарат көздерінде айтылған. Бұл терапияны бірте-бірте қайтып келгенге дейін, демалу кезеңінен (2-8 апта) шамамен екі есе ұзақ уақыт қолданыңыз, шыңға шығу керек.
  • Әр көтерілген сайын профилактикалық скотчты қолдана отырып альпинизмге біртіндеп оралыңыз және алғашқы апталарды үлкен трюмдермен, жақсы тіректермен салыстырмалы түрде жеңіл маршруттармен жүріңіз және сессияларыңызды қысқа етіп ұстаңыз, аспалы және кампустық алаңдардан / тақталардан аулақ болыңыз.
  • Толық күшпен альпинизмге қайта оралыңыз, егер оңай көтерілу ауыртпалық әкелмесе. Таспаны жапсыруды жалғастырыңыз (бұл алдыңғы жарақат туралы ескерту ретінде де қызмет етеді) және бірнеше ай бойы қытырлақ қысқыштар мен қалталардан аулақ болыңыз, өйткені сіңірдің толық емделуі 100 күн немесе одан да көп уақытты алады.

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Престон, Дейтон. «Жартасқа өрмелеу жаңа биіктерге көтерілді». Хьюстон туралы денсаулық туралы ескерту. Алынған 12 қаңтар 2011.
  2. ^ а б Хёрст, Эрик Дж (2008). «Саусақ сіңірлі шкивтің зақымдануы». Никрос. Архивтелген түпнұсқа 2011 жылдың 30 қыркүйегінде. Алынған 12 қаңтар 2011.
  3. ^ Роузборро, Эйми; Розборро, Кайл (2009). «Саусақтар мен шкивтер». Алынған 12 қаңтар 2011.
  4. ^ Шофл, Фолькер; Schöffl, I. (2007). «Тау альпинистерінің саусақ ауруы: дұрыс дифференциалды диагнозға жету және терапия». J Sports Med Fitness. 47 (1): 70–8. PMID  17369801.